Jouw stress test
In het meest ideale geval hebben we voldoende energie om de dag door te komen. Maar soms zorgen spanning en stress ervoor dat we snel vermoeid raken. Bij aanhoudende spanning kan je zelfs het gevoel krijgen dat je niet meer tegen de situatie opgewassen bent en uitgeput raken.
Deze test is een subjectieve manier om stress en moeheid in een cijfer te kunnen uitdrukken. Het is niet bedoeld om een diagnose te stellen, maar om je persoonlijk advies te kunnen geven en beter te kunnen opvolgen.
Inleiding
Probeer bij het invullen van de test even terug te denken aan de afgelopen 2 weken, zo is de test geen momentopname. Ga bij het invullen van de test alleen uit van jezelf;
– Hoe is het voor jou?
– Hoe is het voor geweest?
Vooraleer je begint:
– Sluit je ogen of focus je op een punt op de grond voor je;
– Adem rustig een paar keer in en uit, en telkens bij de uitademing laat je je lichaam meer ontspannen;
– Hoe is de afgelopen periode voor je geweest?
– Wat heb je meegemaakt?
– Wat heb je allemaal gedaan of juist niet gedaan?
Eerste keer dat je deze test doet is de nulmeting, halverwege het traject is er een vervolgmeting en einde van het traject doen we weer een meting.
Vul dan u jouw vragenlijst in.